白髪にいいとされる食べ物！？

白髪にいいとされる食べ物！？

八木駅から徒歩15分、
中和幹線沿いのジョリーパスタさんの向かいにある、
ハートクリップ アームズ店 店長の古川です！

皆様白髪に対して効果的とされる食べ物があることをご存知でしょうか？

今日はそのうちの一つをご紹介します。

ずばり　チロシン　です。

チロシンとは？・・・メラニン（髪の毛の色素）の元となる成分です！！！

つまり、髪の毛の色素の元となるチロシンが多く含まれている食べ物こそ効果的ということです！

その代表がチーズと大豆です！
チーズ、大豆とも食品100gあたり1,000mg以上のチロシンが含まれ、食品の中のチロシン含有量は群を抜いています。
チロシンは一日あたり500mg～2,000mg程度摂取するのが望ましいとされています。
食べ物で言うと、チーズやお豆腐を50～200g程度摂取すれば十分です。
白髪改善には上記範囲内でできるだけ多く、できれば毎日2,000mg程度摂ることが望ましいみたいです！

さらに、チロシンの吸収を高めるにはビタミンB6とB9と一緒に取るのが望ましいとされています。
ビタミンB6は、ニンニクや唐辛子などの食物に多く含まれています。
ビタミンB9は葉酸と呼ばれ、葉酸を多く含む食べ物は緑黄色野菜、うに、すじこ、レバーみたいです。

まだまだ知らないことも、解明されていないことも多い白髪。
これからも色々情報を集めていきます！！！

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